にこにこステップ運動とは
久留米市が企画している「一般高齢者介護予防啓発事業」としてスタートしました。実際の活動は、NPO法人シニアネット久留米と福岡安全センターが中心となって実施されています。
福岡大学田中宏暁教授が開発した科学的根拠に基づく運動プログラムは、昇降台を使った運動です。音楽に合わせて自分のペースで実施することができ、１人ひとりの体力に合わせて楽しく出来る安全で効果的な運動です。 地域密着型で、また、介護予防を目標としています。
対象は概ね６５歳以上の方、参加料は１回１００円です。（貸し出し器具の使用料として）
詳しくは、参考ホームページをご覧ください。
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体力テストの結果をもとに |
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音楽に合わせた体操で |
にこにこステップ運動に関するアンケートから抜粋
Q.ステップ運動教室に参加したご意見・ご感想をご記入下さい。
- ひとりでステップ運動を行っていたが、運動教室に参加して私にとって良かったと思い ます。少しですが体重も減少し、2階の階段も心なしか楽に感じるようになり、膝の痛みも あまり感じなくなり、このままずっと頑張っていこうと心に決めました。(70代 女性)
- 3年前より右膝痛で整形外科へ通院。ウォーキングとプール歩きをするように指導を うけ、実行中。今回、ステップ運動を始めて、膝が良い方向へ異変があり痛みが無くなってきている。体重は減少していないが、腹囲が少々減少した。(70代 女性)
- 昨年の前半の教室に参加し、その後は自宅であまり行わなかったので一度下がった 血圧が、また元に戻ってしまった。今回参加し、改めて健康維持するために、ステップ運動を日課にする必要性を感じた。(70代 男性)
- 1人でステップ運動するよりも、多くの人と運動することであっという間に30分できる。（60代 女性）
- 健康について関心をもつようになり、生活にもメリハリがつき計画的・能率的になった。 また、グループで楽しい時間をもつことができました。（80代 女性）
- 足が強くなり、疲れにくくなりまた、疲れがとれるのが早くなった。楽しく、気持ちが若返った。(70代 男性)
- 定年退職後、運動することなく車で外出。年齢と共に足腰が弱くなることを実感しました。短時間で長く続くように不言実行したいと思います。(80代 男性)